腳后跟兩側(cè)痛怎么辦
腳后跟兩側(cè)痛可能是由于我們自身出現(xiàn)了某方面的風(fēng)濕性骨科導(dǎo)致的，出現(xiàn)了這種情況可以采用針灸理療的方法進(jìn)行治療，針灸理療方法是治療方式方法一種非常不錯(cuò)的方法，可以幫助我們很好的緩解疼痛達(dá)到舒筋活血的效果，普及一下腳后跟兩側(cè)痛的解決方法吧。
1、盡可能休息，夜間痛可用夾板治療;
2、急性期冰敷每日4次，每次20分鐘;可服用消炎止痛藥物，但注意該藥可以止痛，不能去根;
3、拉伸訓(xùn)練
跟腱、跖腱膜拉伸訓(xùn)練是基礎(chǔ)治療，很重要！具體的做法是：推薦扶墻法：距墻1小步，前腿弓后退伸直繃緊，腳后跟不要離地，后小腿肚稍有疼痛感，持續(xù)15-20秒鐘，反復(fù)做10個(gè)動(dòng)作為一組，每日4組。注意要把疼的腳放后面。
4、矯形支具的應(yīng)用
矯形鞋墊，其原理是糾正足部異常受力，可以很快緩解疼痛，療效最滿意;在矯正鞋墊的選擇上，市面、網(wǎng)上很多，價(jià)格高低不同，但主張患者去正規(guī)醫(yī)院的骨科，經(jīng)過檢查聽取大夫的意見，來選擇適合自己的鞋墊。
生物力學(xué)矯正鞋墊(功能矯正鞋墊)最常用為預(yù)制半成品，其功能為生理正常需要，患者由于病情不同，可以在此半成品基礎(chǔ)上修改再次成型來適合每個(gè)患者。
5、禁忌癥：
禁止跺腳、踩石子、大力按摩等，禁止穿薄、軟底鞋;禁止?fàn)C腳等熱療;對(duì)于大多數(shù)人來說，各種口服、外用中草藥基本沒有什么療效，可省略。
大家都可以通過以上介紹的腳后跟兩側(cè)痛怎么辦的方法進(jìn)行治療，我們可以采用按摩的方法幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的緩解疼痛的效果，同時(shí)日常盡量注意多休息，盡量減少一些危險(xiǎn)的體育運(yùn)動(dòng)，避免帶來傷害。
