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肩周炎最好治療法是什么

2017-07-02 15:38:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:肩周炎是常見的一種病癥,經(jīng)常在生活中都可以聽到很多人說自己患上了肩周炎,其實這并不是非??膳碌牟?,只要選對了方法,是可以康復的。大

肩周炎是常見的一種病癥,經(jīng)常在生活中都可以聽到很多人說自己患上了肩周炎,其實這并不是非常可怕的病,只要選對了方法,是可以康復的。大多數(shù)的肩周炎是可以通過鍛煉康復的,只有10%的患者需要通過手術。所以,肩周炎最好的治療法,就是在病痛初期就能選擇正確的鍛煉方法。

一、肩部旋轉(zhuǎn)法

雙手叉腰,雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運動。每個方向各做20次。

二、肩部內(nèi)收法

以健側(cè)手握住患側(cè)肘后,抬平患肢,并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢,做20次。

三、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部,沿發(fā)際向后做梳頭動作20次。

四、爬墻法

面對墻直立,足尖抵墻基,雙手交替向上伸展,如同壁虎爬墻,待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡,下次爬墻時超越此痕跡。做20次。

五、患肢后背牽拉法

直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一繩從健側(cè)肩部繞過,雙手分別握住繩子兩端,健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動。做20次。

六、拉輪法

在墻上或樹上安一滑輪,并穿過一繩,繩兩端各系一小木棍,兩只手分別握住木棍,患肢置于身后,用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。

以上鍛煉,每日上下午或早晚各鍛煉1次。

肩周炎最好的治療法就是鍛煉,既然能通過日常的堅持就能康復的病癥,就不要拖到非要做手術啦。只要長期堅持,康復的幾率還是很大的。另外,患有肩周炎的朋友也一定要注意肩關節(jié)的保暖,以及減少劇烈運動的次數(shù),以免因為疲勞加重病癥。

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