很多老年朋友在平時的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，這是因為人體在老化的過程中，關(guān)節(jié)的軟骨在不斷的磨損導(dǎo)致的，想要只要關(guān)節(jié)疼痛關(guān)鍵是要補充身體中的膠原蛋白，幫助身體恢復(fù)活力，從而降低身體的疼痛，很多人都會出現(xiàn)下肢關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象，那么下肢關(guān)節(jié)痛怎么緩解呢？

1.穿山甲緩解關(guān)節(jié)痛

穿山甲15克，當(dāng)歸9克，川芎6克，羌獨 活6克，防風(fēng)6克，威靈仙9克。然后將這些藥放在一起，用水浸泡，全部泡透大概需要 40分鐘，泡透之后開大火煮沸，煮沸后再轉(zhuǎn)換成文火，文火狀態(tài)下再次沸騰后即可。像很多中藥一樣，此方也要經(jīng)歷重復(fù)煎煮的過程。按照上述方法重新煎煮一次之后，把兩次的 藥合為一處，每次飯后服用一小碗，每天一碗即可。

2.川烏粥緩解關(guān)節(jié)痛

材料：生川烏頭約5克，粳米50克，姜汁約10滴，蜂蜜適量。

做法：把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢 煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可

3.白芍桃仁粥緩解關(guān)節(jié)痛

材料：白芍20克，桃仁15克，_60克。

做法：將白芍水煎取液，約500毫升;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;

用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。

4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎簡單的外治法

1).熱水泡澡或泡腳。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，在401左右的熱水中泡澡，會感覺身體 完全放松，壓迫隨之減少，疼痛也可獲得緩解。也可以在晚上用熱水泡個腳，水溫同樣在40弋左右即可，但熱水應(yīng)能浸至踝關(guān)節(jié)以上，時間在15分鐘左右，以促進下肢血液循環(huán)。

2).藥酒浴。

飲辣椒酒，并用淸潔棉球蘸酒擦抹患病關(guān)節(jié)，至發(fā)紅、發(fā)熱為止，每日2次。

3).關(guān)節(jié)保健操。

放松頸部，頭向上下運動;慢慢向左右轉(zhuǎn)動;向兩側(cè)屈，耳朵盡量貼向肩部。肩關(guān)節(jié)向前后、左右、上下各方向活動一次，做圓形運動;雙手握在一起放在頭 后，雙肘盡量向后拉。手腕上下、左右活動。雙腿自然站立，分別向前、后、左、右活動膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)

以上就是關(guān)于下肢關(guān)節(jié)痛怎么緩解的一個介紹，關(guān)節(jié)痛是對于我們生活有很大影響的一個疾病，所以我們一定要想辦法進行緩解。對于一些患有風(fēng)濕病的患者在運動之后出汗，一定要用毛巾及時的擦掉，衣服也要及時的進行更換，一年風(fēng)寒侵體。