運(yùn)動(dòng)是一件好事，通過運(yùn)動(dòng)我們不但可以強(qiáng)身健體，而且還可以減肥，對(duì)于預(yù)防各種疾病也有好處，可是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們也要注意方法，特別是不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度的情況，在平時(shí)有好多朋友不懂，會(huì)有運(yùn)動(dòng)過度的情況，不但會(huì)有身上疼痛的現(xiàn)象，而且還會(huì)有的時(shí)候頭疼，運(yùn)動(dòng)過度頭疼怎么回事？下面我們來進(jìn)行一下了解。

引起運(yùn)動(dòng)時(shí)頭昏、頭暈或頭痛的原因大致 有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。

頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、

惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體 呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需 要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧 不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過早參加 激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情 況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈 、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原 先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人 ，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退 、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn) 動(dòng)成績(jī)下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、

癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉 接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷 的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與 體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以 在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā) 生頭暈、無力、出汗等就是這個(gè)道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻 竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在 運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少 年中，尤其女青少年，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、 臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素 較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈 等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從 根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn) 的這些常見癥狀是可以預(yù)防的。其預(yù)防的 原則和處理辦法主要有：

(1)加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說明， 不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身 體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛 煉，是預(yù)防的重要因素。

(2)作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。

作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、 頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因 突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

(3)保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng) 時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀 器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥 狀。

(4)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

通過以上的介紹，我們知道了運(yùn)動(dòng)過度頭疼怎么回事，在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免運(yùn)動(dòng)過度的情況，我們要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行，特別是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而行，盡量的達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果而且還不會(huì)對(duì)身體有損傷最好。