宿便會(huì)影響到患者腸道健康，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)刺激到胃等功能，患有便秘、腸道消化異常的人則要進(jìn)行調(diào)理，現(xiàn)在社會(huì)中有很多減肥的發(fā)現(xiàn)腹部肥胖時(shí)要清宿便，因而很多減肥藥、茶都帶有通便的功能，患者食用后會(huì)有腹瀉的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)則出現(xiàn)腸道疾病，在清除宿便時(shí)則要講究技巧與方式，那么怎樣清理宿便效果最好呢？

清理宿便效果最好的方法為：

按摩通便

先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指?jìng)?cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動(dòng)腰部，順時(shí)針?lè)较?0~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯改變哦。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

飲食治療

飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。

香蕉：清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個(gè)，治大便燥結(jié)，常吃有效。

桑椹：潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

甘蔗：功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂⒎涿鄹饕痪浦?，混勻，每日早、晚空腹服下。

松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，-同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

怎樣清理宿便效果最好呢？清理宿便較好的方式就是飲食，其次為藥物，當(dāng)然也可以使用針灸、按摩等，患者在用藥時(shí)則要謹(jǐn)慎些，不可長(zhǎng)期食用，并且食用時(shí)出現(xiàn)腹瀉的，則要停止食用，這樣的藥物控制下服用藥物過(guò)多時(shí)會(huì)出現(xiàn)腸炎等疾病危害，對(duì)患者的健康則是要不利的，所以建議使用飲食的方式健康的清理宿便。