宿便排不出怎么辦呢
宿便到底該怎么排除呢？如果不將體內(nèi)的宿便排出來(lái)的話(huà)是很容易患上一些腸道疾病，因?yàn)轶w內(nèi)有宿便不排除是會(huì)有很大的傷害，宿便無(wú)法排除會(huì)引起身體的肥胖，還有很多人因?yàn)轶w內(nèi)有宿便，所以說(shuō)總是會(huì)有黑頭，長(zhǎng)斑等不良現(xiàn)象，這些現(xiàn)象要及時(shí)的改善，這樣才可以幫助我們排除宿便，那么宿便排不出怎么辦呢？
十種排宿便的方法
1. 早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開(kāi)水。 營(yíng)養(yǎng)師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
2. 酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。 營(yíng)養(yǎng)師解讀：酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長(zhǎng)，對(duì)便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好，不過(guò)腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
3. 蘋(píng)果牛蒡汁：一顆蘋(píng)果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 營(yíng)養(yǎng)師解讀：蘋(píng)果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
如果試試這些方法來(lái)幫助自己排除宿便的話(huà)，就可以獲得自己想要的效果，因?yàn)檫@些食物有幫助腸道消化道功效，而宿便排不出來(lái)的話(huà)是非常痛苦的，宿便對(duì)人的傷害是非常大的，排除宿便的時(shí)候還要多喝水，喝水對(duì)排除宿便還是有很大的幫助，排除宿便期間必須要合理飲食，飲食必須要堅(jiān)持清淡。
