我們都知道，每天晚上是我們睡覺(jué)的時(shí)候，如果晚上睡覺(jué)早的話，那么第二天早上一起來(lái)就會(huì)覺(jué)得精神特別的爽，每天早上也是人們的身體最有活力的時(shí)候，但是對(duì)于很多人來(lái)講，在每天早上起來(lái)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)有過(guò)度疲勞和身體乏力的現(xiàn)象，這樣下來(lái)讓很多人感覺(jué)非常的不適，那么早上起來(lái)感覺(jué)特別的累是怎么回事？

中醫(yī)有陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛生外寒之說(shuō)。腎陽(yáng)虛有一些癥狀和腎陰虛也是有共性的，比如說(shuō)腰膝酸軟，四肢乏力，但是腎陽(yáng)虛更體現(xiàn)是功能性的所謂出現(xiàn)的四肢不溫，后者是五心煩熱;腎陽(yáng)虛是手腳發(fā)涼，面色容易有一些黃白畏寒怕冷。

腎陽(yáng)虛首先會(huì)出現(xiàn)腰痛，因?yàn)檠鼮槟I之府，這種痛一般會(huì)有冷的感覺(jué)。病人痛的同時(shí)，覺(jué)得腰里面發(fā)涼，這是腎陽(yáng)虛的一個(gè)典型表現(xiàn)。另外，它擴(kuò)展到全身，會(huì)出現(xiàn)全身也怕冷。因?yàn)槟I陽(yáng)是一身陽(yáng)氣的根本，如果根虛弱了，整個(gè)身體的陽(yáng)氣的溫煦作用就會(huì)下降。

建議用金匱腎氣丸、附桂地黃丸，方中附子，肉桂溫補(bǔ)腎陽(yáng)，鼓舞腎氣為主。

宜食性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

食療方——

a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。

b. 尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過(guò)至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤(pán)中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。

早上起來(lái)的時(shí)候如果感覺(jué)特別的累，那么要考慮自己是不是這些因素造成的，如果是這些因素的話，就可以試試這些改善的方法，而早上起來(lái)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得特別的累也要看看自己是否休息充足，或者是體力充沛，這些都是對(duì)睡眠有直接影響的，很多人夜晚性生活太久，也會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致身體疲勞，這樣的現(xiàn)象要改善。