人累了打呼嚕怎么辦呢
現(xiàn)代生活節(jié)奏緊迫，很多人會(huì)有睡眠不足的困擾，因?yàn)樘哿?，躺床上睡著了就?huì)打呼嚕。大多數(shù)人認(rèn)為打呼嚕是一種正?，F(xiàn)象，是，睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)不然，打呼嚕是存在健康問(wèn)題的。打呼嚕會(huì)使睡眠呼吸反復(fù)地起伏和暫停，容易導(dǎo)致大腦缺氧。同時(shí)也會(huì)引起高血壓、心臟病等疾病。那么人累了打呼嚕怎么辦呢？
專(zhuān)家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低；白天似睡非睡，工作、開(kāi)會(huì)、吃飯時(shí)也難以抑制的入睡；陽(yáng)痿、性欲減退；老年癡呆。
除了上醫(yī)院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。
專(zhuān)家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。
或許人累了打呼嚕這個(gè)問(wèn)題，上面給出了很多說(shuō)明。不得不說(shuō)，看似正常的現(xiàn)象也是值得我們關(guān)注的，很多健康隱患是很難看到的。如果你經(jīng)常打呼嚕，就要注意了，建議你除了要保持飲食健康，還要盡量少熬夜，同時(shí)保持愉悅的心情。當(dāng)然，定期運(yùn)動(dòng)是最好不過(guò)的。
