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辦公室如何保護頸椎呢

2017-07-01 00:41:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在現(xiàn)代的生活中越來越聽到很多的人會說我脖子不舒服,我肩膀不舒服,然而這些人群中又以辦公室一族的人比較的多,其實這是很自然的現(xiàn)象,辦

在現(xiàn)代的生活中越來越聽到很多的人會說我脖子不舒服,我肩膀不舒服,然而這些人群中又以辦公室一族的人比較的多,其實這是很自然的現(xiàn)象,辦公室一族一天都坐在電腦前面工作學習,長期以往下去就會有這些癥狀的出現(xiàn),也是見怪不怪的了,那么辦公室如何保護頸椎這個問題還是需要注意的,下面我們就具體的說一下。

1.7:00:早晨主動調(diào)溫

無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

2.10:00:5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

3.14:00:兩種按摩的方法

經(jīng)過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個最簡單的急救方法:

(1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

(2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。

4.18:00:做做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進而導致退化,增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

5.20:00:晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為,胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨、推遲腎與脊柱蛻變的效果。

從以上的介紹中,我們知道了辦公室如何保護頸椎的問題,而且上面的介紹還是比較的詳細的,大家可以在辦公休閑的時候不妨做一做這些動作,緩解一下頸椎的問題,這樣也會很好的保護頸椎,但是需要注意的是這也是需要長期的堅持的。

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