運動時膝蓋疼怎么回事
雖然社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活節(jié)奏變的非?？焖?，很多人忙于工作生活和應酬，缺少了最基本的運動，身體素質都變的很差，抵抗力低下。然而當人們意識到需要鍛煉的時候就會出現(xiàn)不同的問題，比如運動時膝蓋疼，有些人運動膝蓋疼不注意，繼續(xù)運動或直接放棄運動都是不對的，那么運動時膝蓋疼是怎么回事呢？
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是指由于膝關節(jié)軟骨變性、骨質增生而引起的一種慢性骨關節(jié)疾患，又稱為膝關節(jié)增生性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎及骨性關節(jié)病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生青年人；可單側發(fā)病，也可雙側發(fā)病。
成因：
慢性勞損：長期姿勢不良，負重用力，體重過重，導致膝關節(jié)軟組織損傷。
肥胖：體重的增加和膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病。
骨密度：當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質疏松者出現(xiàn)骨性關節(jié)炎的幾率就增多。
外傷和局部壓力：經(jīng)常的膝關節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關節(jié)，如在髕骨切除術后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時，當關節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關節(jié)和活動甚至劇烈運動后是不會出現(xiàn)骨性關節(jié)炎的。
遺傳因素：不同種族的關節(jié)受累情況是各不相同的，如髖關節(jié)、腕掌關節(jié)的骨性關節(jié)炎在白種人多見，但有色人種及國人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。
如何預防：
1. 保持正確的站姿、走姿，避免高低肩，頭前傾，駝背，膝蓋超伸等；
2. 控制體重；
3.加強膝關節(jié)周圍肌肉力量鍛煉；
看了以上我的介紹，大家對于運動時膝蓋疼都有了一定的了解，我們平時一定要注意營養(yǎng)和微量元素的攝入，保證身體的各項功能，并且適當?shù)洛憻?，這樣才能增強自身的抵抗力，少得疾病。運動時強度不要過高，循序漸進，慢慢增多運動量。這樣運動時就不會有膝蓋疼的問題了。
