由于快節(jié)奏的生活方式，人們的生活都比較忙碌，大量的工作或者學(xué)習(xí)需要長時(shí)間的坐著彎脖子，難免會(huì)造成脖子疼的情況，雖然不是什么疾病也屬于正常情況，但是脖子疼痛總會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。那么脖子好疼怎么辦呢，其實(shí)也不是不能治愈，用對了治療方法就能緩解脖子的疼痛，讓脖子更加舒適，下面就為大家介紹一下具體的方法。

飲食治療

由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜；如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

牽引治療

“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時(shí)間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。 使用“牽引”的預(yù)期作用主要是：1. 增加椎間隙。2. 放松頸后部肌肉。3. 松解神經(jīng)根壓迫。但實(shí)際的臨床運(yùn)用發(fā)現(xiàn)這些作用并不明顯。

按摩治療

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。 ⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛

以上從各個(gè)方面詳細(xì)的介紹了關(guān)于脖子好疼怎么辦呢這個(gè)問題，相信大家都已經(jīng)非常了解了。平常在忙碌的學(xué)習(xí)和工作時(shí)可以按照以上的方法結(jié)合自己的身體情況做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解脖子的不舒適。只有身體舒服了才能更好的學(xué)習(xí)和工作。建議大家平常多多鍛煉，適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w的壓力和不適，只有有良好的身體情況才能提高學(xué)習(xí)和工作效率。