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腎陽(yáng)虛運(yùn)動(dòng)是什么樣的

2017-06-30 20:29:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在有很多男性朋友們壓力不是特別大的,不光是有來(lái)自社會(huì)的工作壓力,還有來(lái)自家庭的經(jīng)濟(jì)壓力的,這些壓力都是屬于男性朋友們需要去承受的

現(xiàn)在有很多男性朋友們壓力不是特別大的,不光是有來(lái)自社會(huì)的工作壓力,還有來(lái)自家庭的經(jīng)濟(jì)壓力的,這些壓力都是屬于男性朋友們需要去承受的,但是在承受這些壓力的過(guò)程中自己的身體都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的,所以男性朋友們到了中年以后就會(huì)出現(xiàn)一系列的健康狀況,特別是會(huì)感覺(jué)到自己腎陽(yáng)虛的,當(dāng)自己出現(xiàn)這種情況的時(shí)候就應(yīng)該要選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)的。

1.太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)常活動(dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力,而通過(guò)太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到“補(bǔ)腎”的作用。此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,摒除私欲,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。

3.刺激腳心:中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著反射性的聯(lián)系。按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與抑制過(guò)程,對(duì)治療神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是:兩手對(duì)掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

4.縮肛功:平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)萎早泄、女性性欲低下有較好的功效。

最簡(jiǎn)單可以去緩解腎陽(yáng)虛的運(yùn)動(dòng)就是太極拳的,因?yàn)楸旧磉@種運(yùn)動(dòng)就是可以很好的去保護(hù)我們的腎臟部位的,能夠很好的去活動(dòng)到我們的腰部,使得我們的腰部血液循環(huán)能夠通暢的,從而讓我們的腎氣可以得到一個(gè)很好的補(bǔ)充,并且還可以時(shí)常用我們的雙手去按摩自己的腰部的,不過(guò)一定要搓熱以后再進(jìn)行按摩的。

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