什么運(yùn)動(dòng)能增加肺活量
我們都知道，肺部是人類呼吸系統(tǒng)中的重要器官之一。我們的大腦、血液以及身體的其他器官無(wú)一不是通過(guò)氧氣來(lái)維持正常運(yùn)作的，一旦缺氧就會(huì)導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能出現(xiàn)紊亂。肺功能的好壞又直接決定著我們吸收氧氣的多寡，所以肺活量就是肺部機(jī)能的主要表現(xiàn)。什么運(yùn)動(dòng)能增加肺活量呢？
肺臟是人體的一個(gè)非常重要的器官，肺部不健康的人，身體也不會(huì)健康。肺活量大，說(shuō)明肺臟功能完善，肺泡彈性好，可以吸進(jìn)較多的新鮮空氣，供腦部和全身各個(gè)器官之需，新陳代謝徹底，有醒腦健腦的作用，預(yù)防腦萎縮等老年病的發(fā)生。
每天都要在戶外做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)這類對(duì)肺部影響大的運(yùn)動(dòng)，早、中、晚各做一次。這使肺部得到反復(fù)擴(kuò)展，肺活量得到提高。胸廓的擴(kuò)張收縮，使胸腹之間的橫膈肌跟隨上下活動(dòng)，對(duì)肺臟有推撫按摩的作用。每次做到周身發(fā)熱，會(huì)感到血流加快，頭腦清爽，十分舒暢。
接著做整理運(yùn)動(dòng)放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鮮空氣，盡量排盡肺里的濁氣。普通呼吸方式時(shí)，肺里往往存在死角，尤其是肺葉的下部尖端部位，普通呼吸似乎有點(diǎn)“鞭長(zhǎng)莫及”，呼吸不能夠到每一個(gè)肺泡。長(zhǎng)此下去，有可能該處的肺泡產(chǎn)生惰性。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)研究稱，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使肺的下部尖端發(fā)黑硬化，影響人的壽命。所以每天一定要用這種方式做全肺部的呼吸鍛煉，使肺臟保持整體的活力。
上面的內(nèi)容非常具體的為大家介紹了能夠增加肺活量的運(yùn)動(dòng)，看過(guò)之后的朋友們會(huì)不會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢？的確，每天都堅(jiān)持一定時(shí)間的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或是伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高肺活量的幫助作用是非常大的，而且深呼吸用腹部呼吸也是提高我們肺活量的關(guān)鍵所在。
