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做仰臥起坐頭暈想吐怎么回事呢

2017-06-30 20:09:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:仰臥起坐是一項常見的運動,一直受到了大家的熱情歡迎,仰臥起坐又被稱作綠色療法,通過仰臥起坐可以減去自己的小肚子,增加全身的身體代謝

仰臥起坐是一項常見的運動,一直受到了大家的熱情歡迎,仰臥起坐又被稱作綠色療法,通過仰臥起坐可以減去自己的小肚子,增加全身的身體代謝,讓身體不再被所謂的毒素和消化不好的食用所困惑,但有些朋友在做仰臥起坐時雖然掌握了一些正確的方法,可是做仰臥起坐頭暈想吐怎么回事呢?

預(yù)備姿勢:雙手交叉,緊握與頭頸后部,雙肘部合攏,雙腿蜷縮。身體平趟在專用墊上,全身放松,深呼吸3次。

起始發(fā)力, 雙臂用力向前上方拉動頭頸部(節(jié)省腹部力量同時提高速度),腰部同時迅速用力收縮,直到雙肘部碰到膝蓋為止。

肘部順勢推頂雙膝,用反彈力將身體彈至靠墊。

身體與靠墊接觸后,利用剛剛向下的推力的反作用力,再次順勢 起身, 然后重復(fù)剛剛所講的一系列動作。

這套動作的目的在于---短時間內(nèi),運用身體各部分發(fā)力,同時加上反彈所帶來的動力,縮短一個仰臥起坐所用時間,最重要在于省力的很~

或許許多人總是會遇到做仰臥起坐,頭暈想吐的感覺,這并不是因為沒有掌握到正確的方法,還要檢查我們在做仰臥起坐時的正確時間,比如剛剛吃飯過后做仰臥起坐,這會擠壓腸胃引起腹部疼痛,做仰臥起坐太快的話,也會引起頭暈和想吐,所以要慢慢調(diào)整。

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