怎樣才能緩解工作疲勞
現(xiàn)在年輕一族的上班朋友們普遍壓力都相當(dāng)大，因?yàn)椴还苁窃诼殘?chǎng)上還是在生活中現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)力都很大，熬夜加班以及長(zhǎng)期伏案工作更是家常便飯?？墒枪ぷ鞯臅r(shí)間久了難免就會(huì)出現(xiàn)大腦不在狀態(tài)、渾身疲勞無(wú)力的感覺(jué)。那么該怎樣來(lái)緩解工作的疲勞狀態(tài)呢？別著急，我們一起來(lái)了解一下吧！
眼睛酸痛：打個(gè)哈欠。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。
腰酸背痛：伸個(gè)懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
肩頸緊張：繞手臂。久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時(shí)可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，以減少對(duì)肩部的沖擊。
上面為大家介紹的幾個(gè)小動(dòng)作都非常適合長(zhǎng)時(shí)間工作所帶來(lái)的疲勞狀態(tài)，大家在工作之余不妨嘗試一下。這幾個(gè)動(dòng)作都十分的簡(jiǎn)單，不管在辦公室加班還是在家里熬夜加班都可以隨時(shí)隨地的做一做。適當(dāng)?shù)木徑夤ぷ魉鶐?lái)的疲勞將會(huì)有效的幫助我們提高工作效率。
