膝蓋扭傷積水怎么辦呢？當(dāng)你被這個(gè)問題困惑的時(shí)候不要著急。首先在日常生活中就要對(duì)自己的健康引起重視了。你要多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，比如喝一些骨頭湯，你要適量的運(yùn)動(dòng)，但不可劇烈的運(yùn)動(dòng)。多活動(dòng)活動(dòng)扭傷的膝蓋。你可能會(huì)感到緊張，沒關(guān)系的，以下為您推薦一些簡單的方法。

1. 如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關(guān)節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術(shù)方法可讓人手術(shù)后一周內(nèi)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。

2. 理療之外還可以用中藥外敷、按摩。

3. 恢復(fù)措施雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用：當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)，長時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。

4.注意事項(xiàng)有些人往往在膝關(guān)節(jié)損傷以后，放棄了體育運(yùn)動(dòng)，其實(shí)得不償失。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，從長遠(yuǎn)的效果看，不鍛煉的人肌肉萎縮和關(guān)節(jié)退化的速度更快，鍛煉則能有效減緩萎縮和退化速度

膝蓋扭傷積水怎么辦呢？你還在為這個(gè)問題擔(dān)心嗎？平時(shí)可以按照以上的這些具體的方法去恢復(fù)膝蓋的健康。多用鹽開水敷膝蓋也是可行的，還有營養(yǎng)要跟上，多看一些養(yǎng)生食譜，多聽聽音樂緩解內(nèi)心的緊張，可以自己多對(duì)扭傷部位做做按摩。多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，相信很快就會(huì)恢復(fù)一個(gè)健康的身體，加油！