冬天氣候干燥身體很容易缺水，常常有水分蒸發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)水分蒸發(fā)的越快也就代表著空氣的質(zhì)量與干燥水分蒸發(fā)以后，對我們的肝臟也是有不利影響的，冬天最主要的不是養(yǎng)身體，而是要保護(hù)肝臟，肝臟健康的消化功能才會好，才不會讓身體生病，那么冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些呢？

冬季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝？養(yǎng)肝護(hù)肝的食物都有哪些？今天小編就來教您中醫(yī)最簡單易行的如何保肝護(hù)肝的8個小方法，一起趕緊來看看吧~

養(yǎng)生握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。>>>如何養(yǎng)肝護(hù)肝 日常10蔬果來助你

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)

用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

摩腎腧：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

三元式站樁這是一個補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗崴菽_：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

冬天的天氣是非常寒冷的越是寒冷，很多人就越不想運(yùn)動，失去了運(yùn)動能力，肝臟自然也就會氣血下降，冬季需要做的是管住嘴邁開腿，平時可適量去外面多運(yùn)動，多曬太陽，并且要注意自己的飲食調(diào)節(jié)，把筋骨活動開了，腎臟也就健康了。