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運動增高的正確方法是什么

2017-06-29 12:45:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不管是男性還是女性,都希望自己可以長高一點,因為過于矮小的話,其實對自己的生活工作也是會造成一定影響的,所以生活當(dāng)中我們也應(yīng)該注重

不管是男性還是女性,都希望自己可以長高一點,因為過于矮小的話,其實對自己的生活工作也是會造成一定影響的,所以生活當(dāng)中我們也應(yīng)該注重認(rèn)識一些,可以幫助自己增高的方法,而下面要介紹的能夠有效地幫助你增高的幾種運動,希望每個人都能夠更注重這些運動增高方法。

1、彈跳增高的運動方法

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。

2、伸展增高的運動方法

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3~5次。

3、有氧增高的運動方法

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。

增高的方式自然是比較合理健康的,因為我們都知道有些人盲目的使用一些增高產(chǎn)品,要是不合適反而容易給健康造成危害,但是通過運動再加上合理的補充身體,所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)就會更加的健康安全,達到增高效果也更好。

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