保養(yǎng)腸胃的簡單方法
現(xiàn)在有很多人們平常的飲食習(xí)慣都不是那么健康的，很多時候經(jīng)常的會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，而且每天吃飯的時間都沒有一定的規(guī)定，這樣的話就會導(dǎo)致自己的腸胃當(dāng)中出現(xiàn)一些問題的，很多人可能經(jīng)常都會感覺到自己的腸道有些不舒服，但是并沒有太在意的，其實如果自己的腸道不好的話危害還是比較大的，所以最好是當(dāng)感覺到自己腸道不舒服的時候就進(jìn)行保養(yǎng)。
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動。
2.細(xì)嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎黾游傅呢?fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
3.溫度適宜
我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的，不要吃生、冷、硬的食物，對于過燙、過冷、過硬的食物吃下去之后，會刺激到我們的胃黏膜從而引發(fā)胃病的。
4.飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。
5.飯后莫運動
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。
最主要的就是要在吃飯的時候細(xì)嚼慢咽的，如果是每天都暴飲暴食的話就會無形當(dāng)中增加自己胃部的負(fù)擔(dān)，很有可能就會導(dǎo)致自己的胃部肌肉變得有些疲憊，從而就會引起一些胃部受傷的情況發(fā)生，所以對于經(jīng)常吃的食物一定要充分地進(jìn)行咀嚼的，這樣的話才可以讓我們的胃粘膜得到一個保護(hù)。
