上一次我們說(shuō)到脖子后面的這個(gè)部位疼痛，酸脹的原因和治療方法了，相信大家在以后的生活中如果再遇到此類癥狀應(yīng)該會(huì)有一個(gè)大概的解決辦法，但是現(xiàn)在有的人給我們說(shuō)，脖子后面又脹又痛怎么辦？不明白為什么會(huì)出現(xiàn)又脹又痛的癥狀，這和單方面的痛或者脹是一回事嗎？許多人對(duì)此不了解，那今天我們說(shuō)一下脖子后面脹痛的問(wèn)題吧。

可能還是頸椎病引起的癥狀，您最好還是拍片子檢查一下，盡早針對(duì)病因治療

保護(hù)頸椎小妙招

常坐不動(dòng)，頸椎有壓力，長(zhǎng)久下來(lái)，會(huì)引發(fā)頸椎病，平時(shí)要多注意做做頸部小操，幫您緩解。

1.支撐頭部

壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

2.抬升運(yùn)動(dòng)

這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。

3.收縮肩部

這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。

4.“烏龜探頭”

模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開(kāi)車或者長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長(zhǎng)時(shí)間承受頭部帶來(lái)的重量。不僅會(huì)使頸部酸痛，還會(huì)帶來(lái)頭痛。

看完我們關(guān)于脖子后面脹痛這個(gè)問(wèn)題給大家說(shuō)的原因和治療方法，相信大家之前對(duì)此病癥的疑惑和擔(dān)心應(yīng)該大大減少了吧，所以還是請(qǐng)大家遇到此類情況不要根據(jù)自己的判斷是因?yàn)槭裁匆鸬模欢ㄒメt(yī)院拍一個(gè)片子檢查一下根本原因，然后在采取相應(yīng)的措施。