秋季疾病的預(yù)防知識
人們每天都要在工作，還有學(xué)習(xí)當(dāng)中忙碌不已，根本就沒有時間來養(yǎng)生的，所以在秋天的時候總是會受到非常多疾病的侵害，這樣不光是會損傷到我們的身體，還會讓我們的心理受到很大的傷害，尤其是一些秋季里面的傳染性疾病更加需要去注意，如果是不注意的話很可能會再次傳染到我們的家人，或者是朋友，所以一旦發(fā)現(xiàn)有傳染性疾病的就要進(jìn)行隔離的治療，來預(yù)防傳播的。
1、晨練5分鐘
每天起床后堅(jiān)持鍛煉五分鐘，不僅能夠?yàn)樯眢w充電，還能幫助身體燃燒脂肪。俯臥撐和跳躍能夠加快心跳速度，能偶達(dá)到理想的效果?；蛘呤沁x擇沖拳100次，感受能量繼續(xù)迸發(fā)的過程。
2、站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
3、邊洗澡邊唱歌
洗澡時大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
4、十點(diǎn)加餐
就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十點(diǎn)鐘的餓時候，前一天所攝取的能量液差不多都用沒有了。所以這時候需要給自己加餐，選擇一塊巧克力、或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，還能有效的避免午餐暴飲暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而有序地進(jìn)行)。
6、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡1小時的作用沒什么兩樣。1個小時對大多數(shù)人來說有點(diǎn)長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
很多人都覺得在夏天的時候才需要去午睡，因?yàn)楫吘瓜奶炖锩娴臅r間要比秋冬季節(jié)更加漫長，但其實(shí)秋天的時候也需要去睡午覺，這對于自己的身體是非常好的，有利于預(yù)防秋季當(dāng)中各種疾病的發(fā)生，不過午睡的時間最好是維持在二十分鐘左右，因?yàn)槿绻麜r間太長的話就會直接影響到自己晚上的睡眠質(zhì)量。
