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怎樣調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)呢

2017-06-29 00:58:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在中醫(yī)上是最講究每個人的自身體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)的,比如痰濕體質(zhì)的人群,如果不能得到有效的調(diào)理的話,很容易出現(xiàn)中風和消渴等這樣的疾病,并且痰

在中醫(yī)上是最講究每個人的自身體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)的,比如痰濕體質(zhì)的人群,如果不能得到有效的調(diào)理的話,很容易出現(xiàn)中風和消渴等這樣的疾病,并且痰濕體質(zhì)的人群的身材偏于肥大,對于痰濕體質(zhì)的人群本身也是一種困擾,所以怎樣調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)呢,不僅讓身體得到改善,也得讓自己的身材得到改善才是最好的。

1、控制飲食

痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,更應多食。

適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品,如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補選擇。

2、運動

當人體臟腑、陰陽失調(diào),氣血津液運化失調(diào)時,易形成痰濕,痰濕居于人體,便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長期堅持體育鍛煉,活動量應逐漸增強。

痰濕體質(zhì)的人群一般都是不喜歡運動并且飲食習慣不科學的人群,而且痰濕體質(zhì)的人群特別容易犯困,睡眠比較多,并且食量也是比較大的。而且痰濕體質(zhì)的面相呈現(xiàn)白色,是亞健康的狀態(tài),所以調(diào)理自身身體體質(zhì)是比較重要的,可自行中醫(yī)藥膳調(diào)理,也可在醫(yī)師指導下進行。

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