防止打呼嚕的有效方法是什么
打呼嚕的問題可能是由于我們自身體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的，也可能是由于我們自身出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀引起的，打呼?？赡軙?huì)大大降低我們自身的生活質(zhì)量，對(duì)于我們的妻子朋友們都會(huì)帶來很大的負(fù)面影響，相信大家都想進(jìn)一步了解一下防止打呼嚕的有效方法把。
一、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)，側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。
二、注意控制體重，適量減肥，肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對(duì)降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。
三、注意戒酒，酒類可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性，降低上氣道擴(kuò)張肌對(duì)低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應(yīng)，提高醒覺反應(yīng)的閾值，延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間。
四、注意解除上氣道阻塞，臨床研究表明打呼?；颊叱４嬖谏蠚獾雷枞?，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時(shí)就應(yīng)該選擇外科治療。臨床上打呼嚕的手術(shù)常分二期進(jìn)行。因此，術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響鼾癥手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。
五、注意避免使用鎮(zhèn)靜劑，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對(duì)低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚帯?/p>
以上介紹的防止打呼嚕的有效方法都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，日常一定要少吃一些帶有刺激性的食物，我也盡量少抽一些煙，少喝一些酒，可以幫助我們達(dá)到很好的預(yù)防打呼嚕的效果，一定要注意睡眠姿勢(shì)。
