隨著生活水平不斷的提高，越來(lái)越多的人飲食上總是經(jīng)常大魚(yú)大肉加上平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，其中高血脂和高血壓就是最常見(jiàn)的一種，尤其是高血壓是一種終身服用藥物控制的疾病，嚴(yán)重的影響著身體的健康，但是除了藥物調(diào)整之外也要調(diào)整生活習(xí)慣，下面一起了解下高血脂高血壓怎么辦。

高血脂高血壓怎么辦

高血脂與高血壓飲食一般相似。高血壓病人的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)(一)合理膳食;(二)適量運(yùn)動(dòng);(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時(shí)就醫(yī)。

一、 合理膳食

1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2. 高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品(香腸)

③脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)

④維生素、礦物質(zhì)食品

適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)

刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚(yú)子)

醬菜類、咖啡

上面就是對(duì)高血脂高血壓怎么辦的介紹，通過(guò)了解之后我們知道高血脂和高血壓是一定要通過(guò)藥物進(jìn)行治療的，另外平時(shí)一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且要注意清淡的飲食，最好能定期到醫(yī)院做好身體的復(fù)查。