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良好的行為習慣有哪些呢

2017-06-28 22:51:34  來源:360常識網   熱度:
導語:要想保持身體健康的狀態(tài),那么就要有良好的生活習慣和飲食習慣。這樣才能讓我們的身體保持比較健康的狀態(tài)。如果不能很好的保持這樣的情況,

要想保持身體健康的狀態(tài),那么就要有良好的生活習慣和飲食習慣。這樣才能讓我們的身體保持比較健康的狀態(tài)。如果不能很好的保持這樣的情況,那么身體會比較容易出現一些身體的疾病癥狀。所以大家在平常的時候一定要特別的注意才行。那么良好的行為習慣有哪些呢?下面我們就來說一下。

1.促進血液循環(huán)。

一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍??梢姡瑹崴惘熆墒寡貉h(huán)順暢和改善。

2.促進新陳代謝。

足療促進了足部和全身的血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調節(jié)各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。

3.消除疲勞。

當人體肉體疲勞時,首先出現足部血液循環(huán)不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正?;蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘后,進行采血檢查,約下降5毫克,經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠。

足部有豐富的神經末梢和毛細血管,腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后,此時人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。

良好的行為習慣有哪些的問題,上面的介紹已經很好的回答了。這些行為習慣如果能保持的話,那么身體的情況一定會非常的健康。如果不能保持這樣的行為習慣,那么身體健康就會出現比較大的問題。所以在平常的時候一定要特別的注意才行。

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