哪些拉伸運(yùn)動可以長高呢
在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到一些媽媽抱怨自己的孩子身高不太理想，雖然有先天遺傳的因素，但這種身材矮小的問題還是讓他們顯得憂心忡忡. 因為家長朋友們都知道那些身材比較高大的朋友不管在職場中還是在情感生活中都會占有更多的優(yōu)勢，因此哪些拉伸運(yùn)動可以長高呢？ 接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下.
所謂的被動拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。例如，將腿舉起，然后在手的幫助下保持一定的姿勢，或者是放在臺階上保持一定的姿勢。
被動性拉伸是一種緩慢的、放松性的拉伸，對于緩解肌肉痙攣有著一定的作用，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，是一種在運(yùn)動結(jié)束后放松時可以采用的一種良好的方法。
據(jù)調(diào)查，百分之九十七的受訪者認(rèn)為拉伸運(yùn)動可以長高，他們認(rèn)為什么事都貴在持之以恒。只有你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的習(xí)慣，拉伸運(yùn)動就有助于你長高。百分之三的受訪者認(rèn)為拉伸運(yùn)動不能長高。
●筋骨舒展法：
腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組，每組10次。
●糾正駝背法：
一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。
有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動可分3組，左右各10次。
●刺激脊梁生長的運(yùn)動：
雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感) 呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
隨著上述我們大家的了解，有關(guān)哪些拉伸運(yùn)動可以長高的這個疑問，廣大朋友們對這些拉伸運(yùn)動也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知. 當(dāng)然我想提醒家長朋友們的是，現(xiàn)在孩子們的學(xué)業(yè)壓力都比較重，所以要想孩子們身材長得更加的高大，不僅要給他們補(bǔ)充最好的營養(yǎng)，還要多帶著他們到戶外參加體育運(yùn)動。
