我們身體有很多的器官和部位，這些器官和部位都是十分重要的，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)無(wú)論進(jìn)行任何一件事情都應(yīng)該把健康放在第一位，只有這樣我們的身體健康才能夠得到一定的保障，那么背闊肌止點(diǎn)是什么呢？了解了這些，更能促進(jìn)我們對(duì)自己的身體有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，也能夠在一定程度上幫助我們解決很多問題。

背闊肌是位于胸背區(qū)下部和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌。由胸背神經(jīng)支配。血液供應(yīng)主要來(lái)自胸背動(dòng)脈和節(jié)段性的肋間后動(dòng)脈和腰動(dòng)脈的分支，可以肩胛線為界線的外側(cè)由胸背動(dòng)脈分支供血，線的內(nèi)側(cè)由節(jié)段性動(dòng)脈供血。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。

握距要寬，兩臂伸直，身體懸垂，兩腿小腿交叉后屈。向上引體，吸氣，注意抬頭挺胸，上體盡量后仰，兩肘外展，肩部放松，背部肌肉收緊，最好將身體拉引至橫杠觸及乳頭，頂峰收縮3-5秒鐘，使背肌充分收緊。然后用2-3秒鐘緩慢回落，至手臂完全伸直，讓背闊肌及背部相關(guān)肌群得到充分伸展，同時(shí)雙腿伸直，整個(gè)下半身呈放松狀態(tài)，呼氣。

開始時(shí)刻，單腿屈膝，跪于長(zhǎng)凳之上，同側(cè)的手支撐著身體。上體前傾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中手臂緊貼身體一側(cè)，進(jìn)行上拉至最高點(diǎn)的極限位置，感受背闊肌充分收緊，在最高點(diǎn)短暫停留2-4秒后緩緩下落至大臂與地面垂直位置，手肘微屈。注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體不要晃動(dòng)扭轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持左右對(duì)稱，避免腰椎受到傷害。上拉啞鈴過(guò)程中吐氣，下放回落時(shí)吸氣。

運(yùn)動(dòng)上肢的肌肉包括運(yùn)動(dòng)上肢帶關(guān)節(jié)的肌肉和游離上肢關(guān)節(jié)的肌肉，前者包括胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)，凡是跨越這兩個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉具有運(yùn)動(dòng)作用，如斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、肩部周圍的肌肉以及鎖骨下肌和前鋸肌等。胸鎖關(guān)節(jié)可沿矢狀軸、冠狀軸和垂直軸三個(gè)運(yùn)動(dòng)軸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。是上肢與軀干連接的唯一關(guān)節(jié)，肩鎖關(guān)節(jié)屬平面關(guān)節(jié)，可作上、下、前、后和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度均較小。但由于它們的存在，尤其是鎖骨支撐肩部向后外方向，大大地?cái)U(kuò)大了游離上肢的活動(dòng)范圍。下面僅歸納運(yùn)動(dòng)游離上肢關(guān)節(jié)的肌肉。

一、運(yùn)動(dòng)游離上肢各主要關(guān)節(jié)的肌肉

1．運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的肌肉

肩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié)，能作多軸性靈活運(yùn)動(dòng)，同下肢髖關(guān)節(jié)比較，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度較大，但穩(wěn)固性差。

（一）屈：從肩關(guān)節(jié)冠狀軸前方跨過(guò)的肌肉具有屈肩關(guān)節(jié)的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部和肱二頭肌短頭。前屈的運(yùn)動(dòng)范圍約70°。

（二）伸：從肩關(guān)節(jié)冠狀軸后方跨過(guò)的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背闊肌、三角肌后部纖維和肱三頭肌長(zhǎng)頭。后伸時(shí)，由于受到關(guān)節(jié)囊前臂及肱骨頭與喙突相接觸的限制，故運(yùn)動(dòng)范圍小于屈的范圍，約為60°。

以上從各個(gè)方面介紹了背闊肌止點(diǎn)，對(duì)于一些不是很了解的人來(lái)說(shuō)，明白這些是有一定的難度，但是沒有關(guān)系，多看幾次那么很快就能掌握，除此之外，我們還應(yīng)該了解一些身體各個(gè)部位的保護(hù)方法，這樣也更有利于我們保護(hù)自身的安全。