許多人都會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，尤其是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生低血糖，極大的影響到鍛煉的目的、效果，對(duì)人體健康造成威脅，運(yùn)動(dòng)型低血糖的出現(xiàn)比較嚴(yán)重，在發(fā)病后應(yīng)該怎樣改善？無(wú)論是何種類(lèi)型的低血糖癥狀，都不能放任不管，必須到醫(yī)院咨詢(xún)了解，做好改善運(yùn)動(dòng)型低血糖的準(zhǔn)備措施。

運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖有時(shí)候是比較嚴(yán)重的，而我們?nèi)粘Ｍ耆梢圆扇∫恍┐胧﹣?lái)預(yù)防：

一、能在飯后1～2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，因而不易發(fā)生低血糖；

二、在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，如在短效胰島素注射后的1小時(shí)左右不參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既消耗葡萄糖又增加血流而加大藥物降糖作用，因而發(fā)生低血糖的機(jī)會(huì)很大；

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)胰島素注射部位盡量不選大腿等運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈活動(dòng)的部位；

一般不在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，但許多人有清晨鍛煉的習(xí)慣，這可以分成幾種情況：

1.如果空腹血糖在120mg/dl以上，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

2.如果空腹血糖低于120mg/dl，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃點(diǎn)食物，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干，吃后10分鐘左右再開(kāi)始熱身，而不要吃后馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)；

3.如果空腹血糖低于120mg/dl，晚飯前又用長(zhǎng)效胰島素或口服降糖藥治療，也可以適當(dāng)將藥量減少。

如果要從事中等度以上的運(yùn)動(dòng)且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，須注意防止低血糖發(fā)生：

1.可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)前的胰島素(尤其是短效胰島素)和口服降糖藥的劑量；

2.可在運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)中間適當(dāng)進(jìn)食。

有條件的話，可在運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測(cè)一次毛細(xì)血管血糖，這至少有兩個(gè)好處：

1.及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖。

2.了解哪種運(yùn)動(dòng)形式、多大的運(yùn)動(dòng)量可降低血糖及降糖程度。

運(yùn)動(dòng)型低血糖發(fā)病后怎樣改善？上面為大家列舉的幾個(gè)要點(diǎn)，都是可以幫助防止運(yùn)動(dòng)型低血糖的惡化發(fā)展，在出門(mén)運(yùn)動(dòng)、爬山、劇烈運(yùn)動(dòng)中，都要提防低血糖的發(fā)生，或者是運(yùn)動(dòng)后更要進(jìn)行調(diào)整，有效補(bǔ)充飲食，糖分，水分，保證健康的體質(zhì)。