亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

打乒乓球膝蓋痛怎么辦

2017-06-28 18:08:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:通過打乒乓球的時候很多人會出現(xiàn)一種膝蓋疼痛的現(xiàn)象,如果膝蓋疼痛的話那么很容易給大家?guī)砗艽蟮睦_,膝蓋疼痛嚴重的話也會導致膝蓋受損

通過打乒乓球的時候很多人會出現(xiàn)一種膝蓋疼痛的現(xiàn)象,如果膝蓋疼痛的話那么很容易給大家?guī)砗艽蟮睦_,膝蓋疼痛嚴重的話也會導致膝蓋受損,如果通過打乒乓球之后發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛不及時控制和緩解的話,那么很容易讓膝蓋疼痛的現(xiàn)象一直無法改善,長期腫痛下去很容易發(fā)紅發(fā)脹,那打乒乓球膝蓋疼到底該怎么辦呢?

打乒乓球的球友一定要注意這個問題,運動不要過量。每天打球都要帶上護膝。這樣可以預防膝蓋受傷。

造成膝蓋痛的原因:

一是運動過量;二是年齡的增大,膝蓋關節(jié)中的滑液會減少,容易引起膝蓋軟骨組織磨損,軟骨組織一但磨損沒辦法復原,只能越來越重.

國家隊很多運動員都是有膝蓋病,王皓,許昕,張繼科一打球就帶護膝,就是有傷.

預防治療方法:

一、靜蹲

國家乒乓球隊隊醫(yī)在2008。12期乒乓球世界寫過一篇文章,就用“靜蹲”減少打球時間,來法治療王皓的膝蓋痛病。

方法:背靠墻,腳離墻一腳或長一點(膝蓋千萬不要超過腳尖,否則強度會太大反而起反作用,靜蹲5分鐘,一天蹲四組,一組5分鐘,每組隔15秒。

通過以上腿部力量訓練,固定膝蓋關節(jié),起保護作用,如果說腿力量不行的話,打球早晚要膝蓋痛。

二、平躺空蹬自行車

三、平躺一只腿抬起45度,挺5秒,再15度挺5秒。目的是讓膝蓋中的潤滑液倒流到關節(jié)中。

如果打乒乓球之后發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋會痛的話,那么就用這些方法來給自己改善和緩解,如果沒有觸碰到自己的膝蓋還會出現(xiàn)疼痛癥狀的話,那么就一定要及時的就診,因為膝蓋沒觸碰到還會誘發(fā)疼痛現(xiàn)象的話就必須要及時的對癥治療,在這樣的情況下可以適當?shù)慕o自己按摩按摩。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 道真| 溧水县| 安化县| 紫阳县| 克拉玛依市| 哈密市| 黄梅县| 黔西| 四会市| 马鞍山市| 孙吴县| 邓州市| 镇远县| 崇义县| 新源县| 临邑县| 门源| 洞口县| 涿鹿县| 泽普县| 托里县| 北宁市| 宝鸡市| 延寿县| 古蔺县| 高雄县| 梁平县| 阿荣旗| 嘉鱼县| 平远县| 浪卡子县| 政和县| 禄丰县| 历史| 响水县| 万宁市| 漳浦县| 平顶山市| 察哈| 伊宁县| 镇安县|