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如何鍛煉才能提高性功能呢

2017-06-28 17:15:55  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,我們的生活節(jié)奏也越來越快了。男性朋友的生活壓力也越來越大了。在巨大的生活工作壓力之下,很多男人開始出現(xiàn)了陽痿早

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,我們的生活節(jié)奏也越來越快了。男性朋友的生活壓力也越來越大了。在巨大的生活工作壓力之下,很多男人開始出現(xiàn)了陽痿早泄的癥狀,這些癥狀使男性朋友感到困擾,那么如何鍛煉才能提高性功能呢?下面為大家介紹一些鍛煉方法,教您如何提高性功能,請(qǐng)大家參考一下!

1、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松。

2、按摩強(qiáng)腎

(1)按腎俞穴

首先按摩腳底涌泉穴,在臨睡洗腳后按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位),雙手做環(huán)形按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后,陰莖可自然勃起。

(2)腹股溝按摩

臨睡之前,把兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲,提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睪丸

把雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸在手掌心,左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上,然后輕輕揉動(dòng),向右轉(zhuǎn)30~50次,然后向輕揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于星丸上,而后再輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法,是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

(4)摩擦雙耳

晨起的時(shí)候,用指尖或者羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或者點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精的效果。是歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

(5)攀足固腎

取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié),經(jīng)前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次,或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝,補(bǔ)腎固精的功效。

通過以上文章的介紹相信大家都了解如何鍛煉才能提高性功能了吧。大家按照上面所介紹的每一種方法進(jìn)行練習(xí) ,每天大約做5-6次。堅(jiān)持過一段時(shí)間后,你就會(huì)感受到上述方法的效果。同時(shí)建議大家也要搭配合理的飲食,這樣效果會(huì)更好。

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