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秋天保健養(yǎng)生的堅持事項

2017-06-28 16:16:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋天天氣寒冷,過于干燥的空氣不僅會影響到皮膚變的粗糙,也會引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發(fā)作,很多朋友都認(rèn)為在秋季一定要堅持保

秋天天氣寒冷,過于干燥的空氣不僅會影響到皮膚變的粗糙,也會引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發(fā)作,很多朋友都認(rèn)為在秋季一定要堅持保健養(yǎng)生的準(zhǔn)備工作,而秋季確實也是一個最佳養(yǎng)生的季節(jié),那么在秋天保健養(yǎng)生有哪些堅持事項呢?下面就一起來了解下。

一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動,并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說:“春捂秋凍”,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。“秋凍…不能過頭,有支氣管炎。胃炎等病史的人,則要注意適當(dāng)保暖,不受凍,防止舊病復(fù)發(fā)。

三、堅持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥:應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

秋天保健養(yǎng)生需要堅持的事項為大家做了詳細(xì)介紹,除此之外還要堅持每天的生活作息問題,早睡早起是最健康的養(yǎng)生方式,還希望年輕的朋友不要多過的熬夜,更不要在臨睡前喝茶水、咖啡這些興奮大腦的飲料,防止飲用過多導(dǎo)致失眠。

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