很多夫妻在結(jié)婚幾年后對(duì)對(duì)方的感覺(jué)變?cè)絹?lái)越少，而且每次房事的時(shí)間也在慢慢減少，變的對(duì)性生活毫無(wú)興趣。其實(shí)雙方是要不斷的尋求對(duì)方的興趣點(diǎn)的，隨著年齡的增長(zhǎng)性能力也出現(xiàn)了減退，這時(shí)候就需要夫妻配合增強(qiáng)性能力，其實(shí)是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性能力的，這種方法也是最沒(méi)有副作用的方法，那么什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性能力呢？

俯臥撐，俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛(ài)體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

深蹲，這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛(ài)力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

快步走，簡(jiǎn)單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過(guò)程中的興奮度。從長(zhǎng)期來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

提肛，這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過(guò)程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。

踮腳尖，踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。

什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性能力呢？通過(guò)我以上對(duì)這些運(yùn)動(dòng)的介紹我想大家都已經(jīng)選擇出最自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)方法，既然選擇了自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式就要持之以恒的去鍛煉，長(zhǎng)此以往就會(huì)顯著增強(qiáng)你的性能力，夫妻之間的性生活也能保持長(zhǎng)久的激情。