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輕度抑郁癥的治療方法有哪些

2017-06-28 14:01:25  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快,很多人的壓力也越來(lái)越大,尤其是一些年輕人整天處于低迷的狀態(tài),長(zhǎng)期下去,對(duì)于身體是有很大的危害的,還有些

現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快,很多人的壓力也越來(lái)越大,尤其是一些年輕人整天處于低迷的狀態(tài),長(zhǎng)期下去,對(duì)于身體是有很大的危害的,還有些年輕人會(huì)患上輕度抑郁癥,患上這種病癥一定要趕緊的治療,如果情況惡化下去是非常危險(xiǎn)的,那么輕度抑郁癥的治療方法有哪些呢?

輕度抑郁癥是在患者個(gè)體的遺傳(基因)易感的基礎(chǔ)上,環(huán)境因素誘發(fā)的 ,,以慢性持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。輕度抑(憂)郁癥可伴有情緒低落、自我為中心、逃避、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。

心理壓抑、性格自卑、喜歡自責(zé)、不愿與人交流、待人處事悲觀,經(jīng)常對(duì)自己做一些負(fù)面評(píng)價(jià),對(duì)前途深感迷茫,這樣的性格更容易患憂郁癥,國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)憂郁癥患者中有部分患者先天具有憂郁傾向,這類憂郁癥通常在家族中遺傳,例如,如果同卵雙胞胎中有一人患上憂郁癥或躁狂憂郁癥,那么另一人患上此病的幾率為70%。生活中忽然遭受重大創(chuàng)傷,如父母離異、失去親人、公司破產(chǎn)或童年時(shí)失去關(guān)愛(ài)(無(wú)論是實(shí)際發(fā)生的還是感覺(jué)上的)等會(huì)導(dǎo)致精神受到無(wú)法想象的創(chuàng)傷,進(jìn)而患上憂郁癥。

在治療上,參加可以讓自己變愉快的活動(dòng),避免獨(dú)處,但以不勞累為原則,如打球、看電影、參加社交活動(dòng),工作中不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多的責(zé)任,對(duì)于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個(gè)小項(xiàng)目,分優(yōu)先順序,盡力而為。另外,避免追求完美,不要對(duì)自己期望過(guò)高,以此避免增加挫敗感,產(chǎn)生負(fù)面情緒。

以上介紹的方法就是一些可以幫助治療輕度抑郁癥的治療方法,患有輕度抑郁癥的朋友盡量多參加一些集體活動(dòng),不要老是一個(gè)人獨(dú)處,長(zhǎng)期自己一個(gè)人會(huì)變得越來(lái)越孤僻,覺(jué)得自己存在著越來(lái)越多的問(wèn)題,我們?cè)谏钪幸欢ㄒ3謽?lè)觀的態(tài)度。

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