跳繩跳多了的朋友一定會(huì)有這樣的感受經(jīng)歷，那就是跳繩腳后跟疼。這種疼痛是很多人都知道的。由于跳繩的快速和高頻率，產(chǎn)生震動(dòng)特別大，因此容易使得腳關(guān)節(jié)疼痛。其實(shí)除了跳繩會(huì)引起腳后跟疼痛，其他很多的原因都會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼。大家這里就一起來(lái)看看一些具體的原因。

腳后跟疼的原因

1、韌帶發(fā)炎

絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，較胖的人更容易患后跟疼痛。

2、鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

3、足底跖腱膜炎

足底跖腱膜是足底維持正常足弓、緩沖震蕩、加強(qiáng)彈跳力作用的腱性組織。長(zhǎng)時(shí)間的行走、過(guò)度的負(fù)重，都會(huì)引起跖腱膜的勞損，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀。

4、足底脂肪墊萎縮

老年人的足跟痛較為復(fù)雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩沖震蕩、防止摩擦的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。

5、跟骨骨刺

多見于老年患者，當(dāng)有足跟痛時(shí)，經(jīng)過(guò)拍攝X光片，可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處 有大小不一的骨刺形成。

跳繩腳后跟疼，這是眾多人由于跳繩長(zhǎng)期導(dǎo)致的。所以，為了緩解，大家可以適當(dāng)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式或者是減少跳繩數(shù)量，減慢跳繩速度，這樣比較容易恢復(fù)過(guò)來(lái)。同時(shí)，大家也樣注意上面提到的那些導(dǎo)致腳后跟疼痛的原因，注意預(yù)防。