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便秘是脾胃虛弱怎么辦呢

2017-06-27 13:55:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:脾胃虛弱是一種常見的疾病癥狀,一般表現(xiàn)為:食欲不振、消化不良、心情煩躁、四肢乏力等等,久而久之就會出現(xiàn)便秘的情況,長期的脾胃虛弱癥

脾胃虛弱是一種常見的疾病癥狀,一般表現(xiàn)為:食欲不振、消化不良、心情煩躁、四肢乏力等等,久而久之就會出現(xiàn)便秘的情況,長期的脾胃虛弱癥狀,會對身體造成很大的影響。食欲不正以及便秘都會導(dǎo)致人體機能逐漸下降。那么,便秘是脾胃虛弱的常見癥狀,如何調(diào)理呢?

1. 以五谷雜糧和根莖類為主食:平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯,若能酌加燕麥、薏仁等營養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時,宜選擇全麥制品。另外,番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。

2. 多以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類,可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效,而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。

3. 研究發(fā)現(xiàn)膳食纖維具有良好的改善便秘的作用,其中包括有纖維狀碳水化合物(纖維素),基科碳水化合物(半纖維素和但白糖等)填充類化合物(木質(zhì)素)等,這些纖維素能使大便變稀、變軟,同時還能使腸道活動功能增強,促進腸道蠕動,增加排便功能。

4. 補充足夠水分這是解除便秘的重要方法,建議每天至少要喝1700CC的水,夏天甚至要喝到2500~3000CC。而且,最好每天一起床就喝杯500CC的冷開水(冬天可喝溫開水),以促進便意。不愛喝白開水的人,也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代,因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。若實在受不了白開水。

5. 規(guī)律的飲食生活除了要均衡攝取以上食物外,如果想要維持排便系統(tǒng)規(guī)律運作,還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜,以免制造腸胃負(fù)擔(dān)、擾亂消化節(jié)奏。

便秘是脾胃虛弱常見的癥狀,所以一定要解決便秘之癥,才能夠徹底的改善脾胃虛弱的情況。導(dǎo)致脾胃虛弱經(jīng)常是因為不良的生活習(xí)慣,所以在生活中要有規(guī)律的飲食,而且注意飲食的營養(yǎng)搭配,最重要的是每天補充足夠的水分,便秘才不容易產(chǎn)生。

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