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運(yùn)動(dòng)過量癥狀有哪些

2017-06-27 01:07:45  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運(yùn)動(dòng)是可以讓我們的身體更加的健康、更加的充滿活力。但是如果在運(yùn)動(dòng)中不斷的追求速度,或者急于求成,就會(huì)造成很多不適的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如說

運(yùn)動(dòng)是可以讓我們的身體更加的健康、更加的充滿活力。但是如果在運(yùn)動(dòng)中不斷的追求速度,或者急于求成,就會(huì)造成很多不適的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如說運(yùn)動(dòng)過度就是其中一種,不過很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過量就是疲勞感增加,其實(shí)這是一個(gè)誤解,所以的運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生疲勞。那么,運(yùn)動(dòng)過量癥狀有哪些呢?

疲勞并不是個(gè)不良信號(hào),出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象,如果在下次運(yùn)動(dòng)前能夠自我恢復(fù),就不算是運(yùn)動(dòng)過量。

運(yùn)動(dòng)過量——是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或運(yùn)動(dòng)數(shù)量過多而導(dǎo)致嚴(yán)重疲勞的一種狀況。過度的運(yùn)動(dòng)不能增強(qiáng)力量和技能水平,但卻會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。

運(yùn)動(dòng)過量的癥狀:

1.睡眠不安;

2.體重減少;

3.食欲下降;

4.出現(xiàn)流的癥狀;

5.心情容易變壞;

6.肌肉出現(xiàn)過度酸痛;

從專業(yè)角度來說,運(yùn)動(dòng)過量會(huì)產(chǎn)生兩種后果,一種是競(jìng)技體育的過度訓(xùn)練,另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的,通過每一次沒有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累,導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。

如常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損,就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人,減少打球次數(shù),穿插其他運(yùn)動(dòng)來代替單一的運(yùn)動(dòng)。

如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小、頭暈惡心,吃不香、睡不好、抑郁、易怒,便秘、腹瀉,易感冒等狀態(tài)時(shí),就要引起注意了。這很有可能是運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重過度造成的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重過度疲勞時(shí),人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害,整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀,比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)或者減少運(yùn)動(dòng)周期,或者減少運(yùn)動(dòng)量來修復(fù)身體。

以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)過量癥狀的介紹,現(xiàn)在你可以準(zhǔn)確的判斷出自己是否運(yùn)動(dòng)過量了吧。其實(shí)做運(yùn)動(dòng)可以有計(jì)劃的進(jìn)行,剛開始的時(shí)候慢慢做,之后可以加快速度延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,這樣的循序漸進(jìn)就不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過量的不適現(xiàn)象出現(xiàn)。

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