氣血不足之后整個人看起來就是病怏怏的感覺，還有很多人在氣血不足狀態(tài)中會出現(xiàn)一種精疲力盡的表現(xiàn)，做什么事情都提不提起力來，也有很多人在出現(xiàn)了氣血足癥狀的時候也會突然的不知道自己到底該做什么事情了，總是掌握不了自己的身體，這個時候就可以讓自己做一些運動來改善這樣的癥狀，那么氣血不足可以做什么運動呢？

運動：，慢跑，每回至少十分鐘，三次即可。晚上7點到9點要一次。每天敲膽經(jīng)，膽經(jīng)就是雙腿外側(cè)到外腳踝。敲心包經(jīng)，是從心口到手臂到掌根。各敲5分鐘，力度掌握我能夠承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡腳十分鐘。

飲食：吃好一日三餐，均衡豐富的原則，不挑不偏不撿。不要吃零食，不要吃冷飲，不要喝各種飲料以及瓶裝水，就喝白開水。可以不可以著重吃大棗、大豆類制品、核桃、蘋果、芝麻等食物。

吃飯時間：早晨7點吃早餐，因為這時是胃經(jīng)當(dāng)令，下一個時辰是脾經(jīng)當(dāng)令，正是吃早餐的好時，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個時是天地陽氣最旺的時，所以說吃早飯是最容易消化的時。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”相同金貴。

午餐12點。這個時正是天地氣機轉(zhuǎn)變的時，也就是說，陽氣回籠，陰氣生發(fā)的開始(半夜零點時是陰氣回籠，陽氣生發(fā)的開始)，所以要吃飯，有足夠的營養(yǎng)能夠非常好的使陰氣生發(fā)，且，這個時能夠睡上半小時最好，就算不可以睡，閉上眼睛靜坐一會也好。

晚餐6點半吃最好。這個時是腎經(jīng)當(dāng)令的時間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元氣。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當(dāng)你需要什么的時，把精調(diào)出來就可以不可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。從另外一個角度講，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。

所以，健康就是這么簡單，簡簡單單的按照規(guī)律吃吃飯，按照規(guī)律睡覺，健康的體魄就有了。

作息：晚上10點睡覺。早起7點以前起床，起床后不管有沒有都去廁所蹲一會兒，目的是養(yǎng)成大便的習(xí)慣。因為半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果有氣血不足的現(xiàn)象，那么就可以堅持給自己做這些運動，如果自己堅持下來了，那么總有一天是會有所收獲的，當(dāng)給自己做運動的時候也要看看自己身體的素質(zhì)現(xiàn)在是什么樣的狀態(tài)，如果身體素質(zhì)不好，那么在給自己做運動的時候就要勞逸結(jié)合，累了就要先休息一下，然后再來運動。