近幾年，頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的人是越來(lái)越多了，很多人都是由于自己平時(shí)不注意經(jīng)常坐著或者是坐姿不正確，也有可能是受傷留下的后遺癥造成頸椎疼痛以及酸脹等一系列的不好的反應(yīng)。很多人表現(xiàn)的都是頸椎不舒服，主要就是很疼，但是也有一部分人會(huì)覺(jué)得頸椎脹，這里大家就來(lái)一起了解下頸椎脹應(yīng)該怎么辦。

1、坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作1-2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4、睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

5、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。

6、防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

7、預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

當(dāng)頸椎出現(xiàn)酸脹的時(shí)候，大家也不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，不管是什么疾病，只要按照醫(yī)生的指導(dǎo)堅(jiān)持治療，一段時(shí)間之后還是會(huì)得到緩解直至痊愈的，頸椎脹并不是什么大病，大家平時(shí)要保護(hù)好自己的頸椎，尤其是要注意自己的坐姿，睡覺(jué)的時(shí)候也要注意，枕頭不要太低。