膝蓋右側酸痛怎么辦呢?
對于長時間從事體力勞動的朋友,由于膝蓋的負重比較大,因此很容易出現(xiàn)有酸痛感,尤其是對于一些中老年朋友來說,長時間的負重加上器官自身的衰老和功能退化,會使得這種疼痛感更加的明顯,這時候最好是能夠及時的進行治療,里面由于疾病長時間的發(fā)展而影響到病人的行走。
骨關節(jié)炎又稱骨關節(jié)病、退行性骨關節(jié)病、老年性關節(jié)炎,是臨床上最常見的慢性進展性關節(jié)炎疾病,膝關節(jié)骨關節(jié)炎是骨關節(jié)炎最常見的一種,且女性多于男性。關節(jié)周圍的肌肉和關節(jié)的緊張度對膝關節(jié)的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響。肌肉有穩(wěn)定關節(jié)、分散應力和減輕關節(jié)軟骨的沖擊力等作用。在膝關節(jié)炎的急性期,關節(jié)腫脹、積液、疼痛限制了關節(jié)運動,使膝屈伸肌力下降,膝周肌腱韌帶的強度下降,導致關節(jié)的穩(wěn)定性下降,造成關節(jié)面應力分布異常,加重骨關節(jié)炎的發(fā)生。
預防膝關節(jié)疼痛要做到以下幾點:
1、合理飲食,主張選用優(yōu)質蛋白質如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預防骨質疏松同時,還可以促進膝關節(jié)產生更多的潤滑液,以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀干轉動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關節(jié)的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,盡量減少穿的時間,回家后要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內,減輕體重有利于減輕關節(jié)的負重。
不管是由于哪一種原因引起的膝蓋酸痛,在治療期間都應該要注意休息,盡量不要進行一些劇烈的活動,尤其是不可以負重行走,盡可能減輕膝蓋的負擔,也可以通過一些輔助物來緩解膝蓋的壓力,比如拐杖,平時也可以適當?shù)臅駮裉?,來幫助鈣的吸收。