什么運(yùn)動(dòng)治療頸椎病呢
頸椎病是非常令人苦惱的一種疾病，以為內(nèi)頸椎病不好完全治愈。一般來說，比較嚴(yán)重的頸椎病，就是會(huì)一輩子都有，只是經(jīng)過治療之后能夠暫時(shí)緩解和控制住病情。那是不是說頸椎病就是不治之癥了？當(dāng)然不是，頸椎病是可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來改善的。下面，就推薦一些可以幫助治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)吧！
步驟/方法
1、預(yù)備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。
注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢(shì)，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動(dòng)作，以免加重癥狀。
2、左側(cè)式：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時(shí)右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
3、右側(cè)式：自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動(dòng)作一致。
4、左轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。
5、右轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動(dòng)作一致。
以上這些運(yùn)動(dòng)都是可以幫助鍛煉到頸椎病的，如果能夠長期堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)，那么頸椎病就可以得到有效的緩解。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，多按摩熱敷頸部，也是可以緩解住病情的。只要能夠堅(jiān)持，頸椎病就不會(huì)一直困擾著你，絕對(duì)要比醫(yī)院治療的效果更好。
