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運(yùn)動(dòng)性肌肉萎縮的鍛煉方法

2017-06-26 20:48:49  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于運(yùn)動(dòng)性肌肉萎縮這種癥狀,可能很多朋友都沒有見過,主要是因?yàn)檫@種疾病是先天性造成的,它會(huì)導(dǎo)致患者不能夠運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不靈活等癥狀。

對于運(yùn)動(dòng)性肌肉萎縮這種癥狀,可能很多朋友都沒有見過,主要是因?yàn)檫@種疾病是先天性造成的,它會(huì)導(dǎo)致患者不能夠運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不靈活等癥狀。對于運(yùn)動(dòng)性肌肉萎縮這種情況,我們建議患者可以通過遞增法去鍛煉它,每天去堅(jiān)持一點(diǎn)體育鍛煉,這樣有助于我們緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊縮。

肌肉萎縮在臨床上是一種多發(fā)、常見的全身免疫性疾病。在肌肉萎縮病情中,最常見的是小腿部發(fā)生的肌肉萎縮病變。對于這些患者應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行正規(guī)合理的治療,之外,還需要在治療之后進(jìn)行一些合理的功能鍛煉。

小腿練習(xí)常見的方法是用固定重量完成規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)。這樣練的結(jié)是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面,不能使肌肉達(dá)到完全疲勞。因?yàn)楫?dāng)你用固定重量做前2—3組時(shí)是肌肉最強(qiáng)部分用力,能保證用正確的姿勢完成練習(xí)。但在后面的練習(xí)中就會(huì)出現(xiàn)借力現(xiàn)象,在各小塊肌肉沒有達(dá)到疲勞之前練習(xí)已經(jīng)結(jié)束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激,尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。

還有一種練習(xí)方法是遞增法,即隨著組數(shù)的增加不斷增加重量,減少次數(shù)。通過逐漸增加重量,不斷給鍛煉部位施加更多的壓力,突破肌肉的適應(yīng)性。這種加重方式對大肌群的鍛煉是最佳選擇,但對小腿肌的鍛煉就不一定顯效。因?yàn)橛眠f增法練小腿時(shí),隨著組數(shù)和重量的增加,完成動(dòng)作的難度越來越大,在后面的練習(xí)中同樣會(huì)出現(xiàn)借力現(xiàn)象,動(dòng)作變形不到位。

根據(jù)這篇文章對于運(yùn)動(dòng)性肌肉萎縮的鍛煉方法介紹,相信患者們應(yīng)該都知道如何去鍛煉運(yùn)動(dòng)性肌肉萎縮了吧。有一些患者是由于長期不運(yùn)動(dòng)引起的運(yùn)動(dòng)性肌肉萎縮,只要你們在平時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)量就可以慢慢的緩解了,希望你們多運(yùn)動(dòng)。

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