血脂高暈怎么辦才好？
在我國許多的中老年人當(dāng)中患有高血脂疾病的患者有很多，這些血脂高的患者大多數(shù)都屬于肥胖人群，這就表明了體重與血脂高低有著正相關(guān)的聯(lián)系。高血脂是一種慢性發(fā)展的疾病，并不是非常的難治。那么血脂高該怎么治療呢？小編搜羅了一些有關(guān)血脂高的治療方法，接下來就讓我們看一看吧。
1.控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2.運動鍛煉
體育運動不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運動鍛煉時應(yīng)注意以下事項：
(1)運動強(qiáng)度
通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強(qiáng)度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
(2)運動持續(xù)時間
每次運動開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運動完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。
(3)運動時應(yīng)注意安全保護(hù)。
看完小編對血脂高的治療措施的介紹，想必大家都懂得了想要降低血脂，首先就要盡力控制體重的增長速度，因為多數(shù)肥胖者都會引起高血脂的疾病。所以我們在戶外要多多運動，可以采取跳繩的方式減肥，也可以通過慢跑來瘦身。但我們要注意在運動前一定要做好相關(guān)的運動準(zhǔn)備。
