做什么運(yùn)動(dòng)可以讓陰道變緊？
現(xiàn)在大家的私生活是越來(lái)越復(fù)雜了，或許是因?yàn)樯顥l件在慢慢改善，大家總想讓生活充滿樂趣，對(duì)于女人，性愛這種事情還是要保持矜持，不然會(huì)給自己的名節(jié)或者是身體帶來(lái)一些傷害，當(dāng)然平時(shí)的性生活也要注意很多方面，一不小心可能就會(huì)陰道松弛，所以今天就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)做哪些運(yùn)動(dòng)可以讓自己的陰道變緊。
具體做法如下：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們此之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助
可能是過性生活多了，會(huì)有可能出現(xiàn)陰道松弛的。這樣會(huì)影響過性生活的質(zhì)量的?？看惭匮雠P，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
看來(lái)讓陰道變緊的方法還是有蠻多的，只是大家還是要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，對(duì)于性生活，大家不僅要注重衛(wèi)生，還要注重性生活不要過于頻繁，不然可能對(duì)自己的身體有所傷害，所以說(shuō)在享受的時(shí)候也要有所節(jié)制。
