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做什么運(yùn)動(dòng)可以讓陰道變緊?

2017-06-26 17:46:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在大家的私生活是越來(lái)越復(fù)雜了,或許是因?yàn)樯顥l件在慢慢改善,大家總想讓生活充滿樂趣,對(duì)于女人,性愛這種事情還是要保持矜持,不然會(huì)

現(xiàn)在大家的私生活是越來(lái)越復(fù)雜了,或許是因?yàn)樯顥l件在慢慢改善,大家總想讓生活充滿樂趣,對(duì)于女人,性愛這種事情還是要保持矜持,不然會(huì)給自己的名節(jié)或者是身體帶來(lái)一些傷害,當(dāng)然平時(shí)的性生活也要注意很多方面,一不小心可能就會(huì)陰道松弛,所以今天就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)做哪些運(yùn)動(dòng)可以讓自己的陰道變緊。

具體做法如下:

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過程中照常呼吸,保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。

5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí),需要的是我們此之以恒的堅(jiān)持,提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助

可能是過性生活多了,會(huì)有可能出現(xiàn)陰道松弛的。這樣會(huì)影響過性生活的質(zhì)量的??看惭匮雠P,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

看來(lái)讓陰道變緊的方法還是有蠻多的,只是大家還是要學(xué)會(huì)堅(jiān)持,對(duì)于性生活,大家不僅要注重衛(wèi)生,還要注重性生活不要過于頻繁,不然可能對(duì)自己的身體有所傷害,所以說(shuō)在享受的時(shí)候也要有所節(jié)制。

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