頸椎病的注意事項(xiàng)都有哪些
頸椎病是目前我們的社會(huì)中一種常見(jiàn)的疾病，隨著人們生活結(jié)構(gòu)的改變，目前醫(yī)院中詢問(wèn)頸椎病的患者每年都呈遞增的趨勢(shì)不斷上升。頸椎病的癥狀表現(xiàn)一般是肩部疼痛、肢體麻木等，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致患者癱瘓，所以頸椎病是應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待的一種疾病。那么頸椎病的注意事項(xiàng)都有哪些呢？
1早上潄口時(shí)可順便活動(dòng)一下脖子，是一舉兩得的事。為避免頸肌長(zhǎng)時(shí)間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時(shí)多躺靠背椅，使頸肌放松，由于椎間盤變性變窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時(shí)會(huì)在某個(gè)位置卡住，即發(fā)生移位，此時(shí)會(huì)有頸痛、活動(dòng)不靈、容易疲勞，甚至引起眩暈、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速?gòu)?fù)位，使癥狀緩解。
2低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過(guò)久，最好一兩個(gè)小時(shí)便休息一下，或變換一下體位及動(dòng)作。
3晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)；看書(shū)毋妨添支架，沉思亦可托腮頤；頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起潄口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅；俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī)。
4看書(shū)時(shí)自然要低頭對(duì)著書(shū)本，如果把書(shū)用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長(zhǎng)時(shí)間屈頸。
注意事項(xiàng)：頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作。這樣一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬；另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。
從上邊的介紹我們知道了頸椎病患者在日常生活中的注意事項(xiàng)都有哪些，所以經(jīng)過(guò)來(lái)哦接之后，我們?cè)谌粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該注意自己的生活作息習(xí)慣，最大限度地做到上邊的要求，從而緩解頸椎帶來(lái)的疼痛。相信大家如果按照要求堅(jiān)持做的話，一定能夠有效的緩解病情。
