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頸椎病的自我療法有什么

2017-06-26 15:14:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):頸椎病作為一種疾病現(xiàn)在發(fā)病的患者出現(xiàn)了逐年增多的現(xiàn)象,究其原因主要是和平時(shí)生活、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣是分不開的,這樣的疾病對(duì)病人的危害也

頸椎病作為一種疾病現(xiàn)在發(fā)病的患者出現(xiàn)了逐年增多的現(xiàn)象,究其原因主要是和平時(shí)生活、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣是分不開的,這樣的疾病對(duì)病人的危害也很是嚴(yán)重,在出現(xiàn)了這樣的疾病后我們不但要進(jìn)行醫(yī)學(xué)上的治療,同時(shí)頸椎病的自我治療也是特別的重要。

1、局部按摩

用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌),拿捏時(shí)有酸脹感,從上至下,由輕至重。用手掌摩擦頸項(xiàng)部,左右交替,至頸項(xiàng)部感覺發(fā)熱為度,用雙手食、中、無(wú)名指分別按揉雙側(cè)頸部肌肉使其放松。

2、換枕頭

用自制的長(zhǎng)橢圓形枕,長(zhǎng)35-1000px,直徑350px,可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作,外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作,睡眠時(shí)墊置頸部。

3、頸椎操

轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎,用頭部按照筆劃寫“米”字;多進(jìn)行頸部牽拉運(yùn)動(dòng)如:回頭觀望、回首望月,每次10分鐘,每日3次。

4、工作放松

工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向后仰,仰到最大角度后維持兩三秒鐘,之后慢慢復(fù)位,再緩慢地左轉(zhuǎn),復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5-10次,一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺,頭向后用力,而手要頂住頭,這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量,這樣的動(dòng)作每次做10-20次,每天重復(fù)三四次。

頸椎病雖然嚴(yán)重,如果在平時(shí)的生活當(dāng)中通過(guò)治療再加上好的護(hù)理也是會(huì)讓癥狀減輕的,特別是要注意適當(dāng)?shù)男菹?,不能出現(xiàn)過(guò)于勞累的情況,而且要改變自己坐和睡的姿勢(shì),在平時(shí)的時(shí)候要積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

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