記憶力下降是很正常的一種現(xiàn)象，人到了一定的年紀(jì)，身體的各個器官的功能會慢慢的衰退，而大腦也會慢慢的衰退，那么就會直接影響到人的記憶力。但是年輕人的記憶力應(yīng)該是最旺盛的，所以如果年輕人的記憶力是可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的。那么年輕人記憶力下降到底應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食調(diào)理呢？

1、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

文章中介紹了一些食物，這些食物都是可以促進(jìn)大腦發(fā)育，提高人的記憶力的。所以如果出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，那么就可以多吃點(diǎn)這些食物，可以幫助提高人的記憶力。記憶力下降很可能是睡眠不足引起的，所以一定要注意保證充足的睡眠。