很多人不知道，當(dāng)自己補(bǔ)腎的時候到底該選擇什么方法來補(bǔ)腎效果比較好，補(bǔ)腎的話方法有很多種，有食物補(bǔ)腎方法，還有運(yùn)動補(bǔ)腎方法，也有很多其他的補(bǔ)腎方法，當(dāng)然，很多人在補(bǔ)腎的 時候還喜歡選擇補(bǔ)腎的藥物來給自己補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的時候很多人都喜歡利用一些石材的價值，具有壯陽的美食來補(bǔ)腎，那么怎樣才能補(bǔ)腎呢？

美國雄獅

金壁虎、金螞蟻、鹿茸、牦牛鞭、雄蠶蛹、改進(jìn)型MCR-Z因子(乙型瑪卡苪)、枸杞子、刺蒺藜(果實(shí)) 達(dá)米阿那(Damiana) 燕麥稈(莖) 可樂子等多種高能活性物質(zhì)。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?/p>

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜。

牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

吃這些食物就可以得到補(bǔ)腎的功效和作用，選擇吃這些食物的時候必須要合理的給自己安排，食物雖然說補(bǔ)腎，但是在補(bǔ)腎的道路上也不要光靠飲食，也可以安排自己其他方法來做補(bǔ)腎的方法，很多喜歡運(yùn)動的人就可以得到補(bǔ)腎的效果，當(dāng)在補(bǔ)腎的時候還要記得勞累結(jié)合，避免腎虛加重。