腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理呢
現(xiàn)代生活壓力大，因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)要經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體激素紊亂，造成很多無(wú)問(wèn)題，尤其是會(huì)造成腸胃問(wèn)題。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，身體才是革命的本錢，不要為了工作而犧牲了身體健康。已經(jīng)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題的朋友們，肯定會(huì)關(guān)心到底日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理，下面就從飲食方面為大家介紹一下。
一、飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
二、飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。
三、健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。
除了飲食方面，運(yùn)動(dòng)和精神方面也應(yīng)該注意。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有助于保持良好的腸胃功能。此外，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持良好的精神情緒，日?？梢赃m當(dāng)放松一下，排解工作和學(xué)習(xí)的壓力，負(fù)面情緒多了也會(huì)影響生理狀況。
