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放松全身肌肉的方法

2017-06-26 11:51:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于一些熱愛運動的人來說,如果他們經(jīng)常進行體育鍛煉,避免不了的便是身體上會長出肌肉。而肌肉則是象征著力度與線條美。如果男性身體上會

對于一些熱愛運動的人來說,如果他們經(jīng)常進行體育鍛煉,避免不了的便是身體上會長出肌肉。而肌肉則是象征著力度與線條美。如果男性身體上會有一些肌肉的話,那么看起來整個人便會充滿著力量,比較有男人味兒。但是,對于另一些想要保持身材的人來說,他們便不希望身體能夠長出肌肉。因此他們便想著能夠放松全身肌肉。那么放松全身肌肉的方法有哪些呢?

足:把腳趾向后伸,收緊足部的肌肉;然后放松。重復(fù)2-3遍,直至足部完全放松。

腿:伸直你的腿,蹺起腳趾指向你的臉;然后放松,彎起你的腿。重復(fù)2-3遍,直至腿部完全放松。

腹:向里向上收緊你的腹部肌肉,就好像挨了一拳一樣,然后放松。重復(fù)2-3遍,直至腹部完全放松。

背:拱起背部,放松。重復(fù)2-3遍,直至背部完全放松。

肩/脖子:盡可能聳起你的雙肩,向內(nèi)向上,頭部向后壓;放松。重復(fù)2-3遍,直至肩部完全放松。

手臂:伸出雙手,放松,彎起手臂。重復(fù)2-3遍,直至手臂完全放松。

面:緊收前額和臉頰。皺起前額,皺起眉頭,咬緊牙關(guān).

以上便是放松全身肌肉的方法的介紹,希望對你有所幫助。如果我們有肌肉的話會顯示出我們的體型比較健壯,比較有力量,是一個大塊頭。如果有肌肉我們在打架時也不會吃虧。當(dāng)然放松全身肌肉我們在日常生活中也要多加注意,少做一些比較有力度重度的活計。祝您生活愉快。

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