背部發(fā)麻應該怎么辦
背部發(fā)麻這種情況很可能是因為我們坐太久導致的，也有可能是因為缺鈣等原因造成的，我們建議患者在生活中應該要對于背部發(fā)麻這種癥狀進行調整，比如你們可以采用體育鍛煉的方法來緩解。體育鍛煉的方法有雙手托天運動或者轉體推掌運動等，建議患者可以來了解一下這種疾病的治療方法。
第一節(jié)雙手托天： 預備姿勢：分腿直立，稍寬于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。
動作： 1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。
2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。
3、再側屈一次。
4、還原，5~8同1~4，但方向相反。練習次數(shù)2×4個八拍。
第二節(jié)轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬于肩，雙于握拳于腰部。
動作：
1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左后方，左手伸向左方，拳頭頂于腰部，兩臂成直線。
2、還原。3~4同1-2但方向相反，練習次數(shù)：2×4個八拍。
第三節(jié)叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬于肩，兩手叉腰，大拇指向前。
動作：1-4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環(huán)一周。5~8同1-4，但方向相反。 第四節(jié)展臂彎腰：預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬于肩，兩手交叉于腹前掌心向內。
動作：1、兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。
2、兩臂經(jīng)體側下落至側平舉，掌心向上。
3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。
4、兩臂體前交叉。
5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6~8同2~4最后拍還原。練習次數(shù)2x4個八拍。
第五節(jié)：弓步插掌： 預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部。
動作：
1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。
2、還原成預備姿勢。3~4同1~2，但方向相反。練習次數(shù)2×4個八拍。
通過這篇文章對于背部發(fā)麻應該怎么辦的介紹，相信患者應該都知道如何去采用背部發(fā)麻的體育鍛煉了吧。我們在生活中想要通過體育鍛煉來緩解背部發(fā)麻這種情況，我們建議大家最好是采用文章介紹的方法去鍛煉身體，并且多吃一些含鈣的食物。
