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背部發(fā)麻應該怎么辦

2017-06-25 23:24:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:背部發(fā)麻這種情況很可能是因為我們坐太久導致的,也有可能是因為缺鈣等原因造成的,我們建議患者在生活中應該要對于背部發(fā)麻這種癥狀進行調

背部發(fā)麻這種情況很可能是因為我們坐太久導致的,也有可能是因為缺鈣等原因造成的,我們建議患者在生活中應該要對于背部發(fā)麻這種癥狀進行調整,比如你們可以采用體育鍛煉的方法來緩解。體育鍛煉的方法有雙手托天運動或者轉體推掌運動等,建議患者可以來了解一下這種疾病的治療方法。

第一節(jié)雙手托天: 預備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。

動作: 1、兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上。

2、兩臂帶動上體,向左側屈一次。

3、再側屈一次。

4、還原,5~8同1~4,但方向相反。練習次數(shù)2×4個八拍。

第二節(jié)轉體推掌:預備姿勢:分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部。

動作:

1、右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線。

2、還原。3~4同1-2但方向相反,練習次數(shù):2×4個八拍。

第三節(jié)叉腰旋轉:預備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前。

動作:1-4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環(huán)一周。5~8同1-4,但方向相反。 第四節(jié)展臂彎腰:預備姿勢:分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內。

動作:1、兩臂前上舉,抬頭挺胸、收腹、眼視手背。

2、兩臂經(jīng)體側下落至側平舉,掌心向上。

3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。

4、兩臂體前交叉。

5、兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢。6~8同2~4最后拍還原。練習次數(shù)2x4個八拍。

第五節(jié):弓步插掌: 預備姿勢:直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部。

動作:

1、上體左轉成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側,大拇指與頭頂相平。

2、還原成預備姿勢。3~4同1~2,但方向相反。練習次數(shù)2×4個八拍。

通過這篇文章對于背部發(fā)麻應該怎么辦的介紹,相信患者應該都知道如何去采用背部發(fā)麻的體育鍛煉了吧。我們在生活中想要通過體育鍛煉來緩解背部發(fā)麻這種情況,我們建議大家最好是采用文章介紹的方法去鍛煉身體,并且多吃一些含鈣的食物。

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